สมิธ ภาสวิชญ์ เปิดเคล็ดลับสุขภาพ Gen Z ที่ "Thailand Healthcare 2026" เน้นความสุขไม่ฝืน

นักแสดงชาวไทย สมิธ ภาสวิชญ์ บูรณนัติ ได้ร่วมแบ่งปันมุมมองเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพในรูปแบบที่เหมาะสำหรับคนรุ่นใหม่ ในการบรรยายพิเศษที่จัดขึ้นเมื่อวันที่ 27 มิถุนายน 2569 ที่ผ่านมา

ในงาน "Thailand Healthcare 2026: Longevity อยู่ดี แฮปปี้นาน" ที่ชั้น 5 สามย่านมิตรทาวน์ฮอลล์ สมิธได้พูดคุยในหัวข้อ "Longevity Talk: ดูแลสุขภาพแบบไม่ฝืน สูตรลับฉบับ Gen Z" โดยเล่าถึงการเริ่มต้นของเขากับการออกกำลังกาย

"ตั้งแต่เด็กๆ ผมก็ชอบเตะฟุตบอล จนกระทั่งวันนี้ผมแทบจำไม่ได้ว่ามีวันไหนที่ผมไม่ทำกีฬา แต่ตอนนี้ผมเน้นกีฬาที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะ Hyrox ซึ่งเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมเพราะว่ามันใช้ทั้งระบบของร่างกาย" สมิธกล่าว

สำหรับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพตามแนวคิดของเขา สมิธอธิบายว่ากิจวัตรการดูแลตัวเองนั้นประกอบไปด้วยสามส่วนหลัก: การกินอย่างดี การนอนอย่างดี และการออกกำลังกาย แม้ว่าหลักการนี้ฟังดูเรียบง่าย แต่การปฏิบัติให้สำเร็จนั้นอาจท้าทายได้บ้าง

"ส่วนตัวผมต้องบังคับตัวเองบ้าง แต่ไม่ได้ฝืนหรือกดดัน สิ่งสำคัญคือความสุขควรเป็นจุดเริ่มต้น ลองหากีฬาหรือกิจกรรมที่ทำให้ตัวเองสนุก ไม่จำเป็นต้องตามเลียนแบบคนอื่น แค่ขยับร่างกายได้ในแต่ละวันก็พอ" เขากล่าว

สมิธยังแบ่งปันประสบการณ์ของตนเองในอดีตที่เคยบีบตัวเองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ด้านลักษณะภายนอก ซึ่งเขาระบุว่าไม่ใช่วิธีที่ดี

"เมื่อก่อนผมก็เคยเครียดกับการออกกำลังกายแบบหนักหน่วง และการกินแบบเข้มงวด ซึ่งไม่ดีเลย เพราะมันส่งผลเสียในระยะยาว แม้ว่าตัวเองจะดูเรียวตามที่อยากได้ แต่มันดูไม่เฮลตี้ กระบวนการภายในร่างกายเสื่อมลง และความเครียดนั่นทำให้ผมโกรธคนรอบตัวโดยไม่รู้ตัว" เขาอธิบาย

ปัจจุบัน สมิธได้ปรับเปลี่ยนวิธีคิดและสามารถหาสมดุลให้กับตัวเองได้แล้ว รูทีนประจำวันของเขารวมถึงการนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง การกินวันละ 2 มื้อ และการออกกำลังกายประมาณ 2 ชั่วโมงต่อวัน ก่อนที่จะไปทำงาน

สมิธเน้นว่าการนอนพอเพียงนั้นมีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพ

"การนอนคือกุญแจสุดท้ายที่เราตามหามานาน เมื่อเราได้นอนให้เต็มอิ่มสักสองวัน เราจะรู้สึกได้ทันทีว่าร่างกายดีขึ้น การนอนคือสิ่งที่ดีที่สุด" เขากล่าว

เมื่อพูดถึงแรงจูงใจในการดูแลตัวเองในวันนี้ สมิธชี้ว่าเขามองไปยังอนาคต

"ผมดูแลตัวเองเพราะผมอยากเห็นตัวเองเป็นอย่างไรในอนาคต ถ้าเมื่อผมอายุ 40 หรือ 50 ผมอยากเป็นคนที่เท่ ยังมีกล้ามเนื้อ ผมเชื่อว่าเราสามารถมีร่างกายที่ดีได้ตลอดไป แต่ไม่ต้องเครียดว่าต้องมีซิกซ์แพ็ก แค่เดินเหินได้คล่องก็พอแล้ว" เขากล่าว

สมิธสรุปข้อความของเขาด้วยคำแนะนำให้ทุกคน

"ผมอยากให้ทุกคนใช้ชีวิตให้มีความสุข รักคนอื่น แต่ต้องรักตัวเองให้มากด้วย รักษาร่างกายตัวเองให้แข็งแรงก่อน เราถึงจะไปช่วยคนอื่นได้"

งาน "Thailand Healthcare 2026: Longevity อยู่ดี แฮปปี้นาน" ยังคงเปิดให้ผู้สนใจเข้าชมได้ฟรี วันที่ 27-28 มิถุนายน 2569 ตั้งแต่เวลา 10.00 น. ถึง 19.00 น. ที่ชั้น 5 สามย่านมิตรทาวน์ฮอลล์